1.Опахивание, Омахивание. Обеспечивает приток пара к телу, тем «пирогом». который создали в парной.Веником слегка взмахивают, едва прикасаясь к телу. Несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимают веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивают им. Нагретый веник прижимают на 2-3 секунды попеременно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужают, погружая в воду… Процесс парения, лучше всего начинать именно с омахивания веником лежащего. Пройдя несколько раз вдоль тела, не касаясь его веником, но нагоняя на него горячий воздух, вы постепенно подготавливаете тело лежащего к последующим действиям…. В процессе оамахивания мы не только нагоняем жар к телу, но и прогреваем веник, веник считается прогретым, пока отдает тепло. Как только веник перестал отдавать тепло, мы снова его прогреваем через омахивания.
Парить обычно начинают от ног к голове, потом в обратном порядке.
2.Постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале… После омахиванимя веником, плавно приступаем к постегиванию веником лежащего человека. Начинать следует потихоньку, слегка подстегивая то одну, то другую часть тела, постепенно ускоряя темп и увеличивая силу ударов. Такой способ называется еще «припариванием». Таким образом можно хорошенько «припарить» – прогреть больные места (например при радикулите, растяжениях).
3.Похлестывание — более сильный последующий массажный прием. Веник поднимают вверх, захватывают горячий воздух и резко опускают, делая 2-3 похлестывания по всем частям тела, Процедуру сочетают с компрессом. Для этого веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды — делают компресс. Он особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре…. Постепенно переходим к следующему способу парения – похлестыванию. Хлестать начинаем со спины. Парящий, как бы захватывает веником горячий пар и доставляет к мышцам спины. Похлестывают обычно от спины к ногам.
В зависимости от температуры в парной, веник должен двигаться либо быстрее/размашистее, либо более размеренно. Любые действия с веником, можно комбинировать с омахиванием…
4.Растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище обрабатывают во всех направлениях, конечности — вдоль… Завершать цикл парения, можно растирая веником все тело. Делается это следующим образом: одной рукой веник берете за ручку, другой плотно придавливаете к телу и растираете; тело можно растирать в любых направлениях, а ноги и руки, желательно растирать вдоль.
После этого, желательно выйти из парной и дать немного остыть, «успокоится» телу. Следующие после отдыха циклы парения, можно проводить в несколько ускоренном темпе…
Растяжка. Рекомендуется при боли в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен… Растяжка выполняется следующим образом: берется два веника, прикладываются к пояснице и разводят в разные стороны, один к голове, другой к стопам. Во время движения, веники плотно прилегают к телу и как бы «скользят» вдоль него. Растяжку делают несколько раз.
Компресс, Припаривание,Припарка. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают рукой на 1-3 секунды. Компресс особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите…. Можно дополнительно прогреть больные места, путем раскручивания веника над головой(таким образом он нагревается) и резко прикладывая его к больному месту. Такой метод называется «березовая/дубовая/еловая припарка», в зависимости от типа веника.
Перекатывание, перекатывающие ддвижения (для хвои) … На распаренное тело! Перекатывающие движения при парении. Лёгкими похлопывающими движениями. Ориентироваться на ощущения, парение не должно доставлять дискомфорта.
Поглаживание. Движения выполняют одновременно двумя вениками. Неторопливо проводят вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не стоит отрывать от тела и поднимать вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по-другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так повторяют 2-3 раза….
Для жестких хвойных веников может быть применено парение с Контрастом в парной комнате. Распариваем еловый веник в горячей воде не менее двух часов. . Тем временем пропариваем человека березовым веничком, выливаем на него смесь колодезной воды со снегом.
После такого термического шока используем размягченный еловый веник. После ледяной воды колючки почти не чувствуются. А кто привык, можно и без подготовки»….
С расширенной геометрией движений
Выполняется почти так же, как классический вариант процедуры, но есть отличие – движения выполняются не поперек спины, а более разнообразно. Большинство банщиков чередуют поперечные и продольные, а также легкие постукивания по спине.
По степени воздействия эта техника сравнима с классической – она оказывает довольно щадящий эффект. А вот в плане ощущений гораздо разнообразнее. Любители бани отмечают, что расширение геометрии движений веника делает процедуру приятнее.
Примеры сочетания разных техник парения можно посмотреть здесь
https://www.youtube.com/watch?v=t9HZBGhY57E
